Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit, und um die Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu fördern, ist es eine gute Idee, Bewegung in den Arbeitsplatz zu integrieren. Als Führungskraft tragen Sie dazu bei, ein optimales Umfeld für Ihre Mitarbeiter zu schaffen, in dem sie sich wohlfühlen. Wenn die körperliche Betätigung zu anstrengend für den Rücken wird, können Sie im Rahmen der Sozialleistungen Ihres Unternehmens auch ein Massageprogramm in Anspruch nehmen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Empfehlungen der dänischen Gesundheitsbehörde und Tipps, wie Sie Bewegung in die Arbeitszeit integrieren können.
Die dänische Gesundheitsbehörde ist die (Wissens-)Bank, an die man sich wenden kann, wenn man mehr über die Gesundheit der Dänen erfahren möchte. Sie hilft bei der Ausarbeitung von Empfehlungen für die Bevölkerung und gibt konkrete Ratschläge für Angehörige der Gesundheitsberufe, die u. a. Bewegung am Arbeitsplatz fördern. Körperliche Aktivität ist gut für die Gesundheit, und jeder - unabhängig von Geschlecht, Alter, Hautfarbe oder Figur - profitiert davon, sich tagsüber zu bewegen, und zwar mehr als nur einen Spaziergang zu machen, wenn ihn der Kaffeedurst überkommt.
Die allgemeine Empfehlung des National Board of Health lautet , dass man sich mindestens 30 Minuten am Tag bewegen sollte, vorzugsweise 10 Minuten am Stück, um wirklich etwas zu bewirken - jeder Trick ist recht, solange Sie Ihren Puls in die Höhe treiben. Ein guter Test, um festzustellen, ob Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, ist, ob Sie in der Lage sind, lange Sätze zu sprechen. Wenn das der Fall ist, sollten Sie das Tempo erhöhen, so dass Sie nur noch kurze Sätze sprechen können. Dies ist die allgemeine Empfehlung, aber Sie sollten sich natürlich an Ihr eigenes Niveau anpassen.
Ähnlich verhält es sich mit der körperlichen Betätigung, und in diesem Zusammenhang mit der Bewegung am Arbeitsplatz, die sehr unterschiedlich sein kann. Es ist also nicht notwendig, ein Fitnesscenter im Keller einzurichten. Wir werden mehr über Tipps sprechen, wie Sie Bewegung in Ihre Arbeitszeiten integrieren können.
Im Allgemeinen entspricht diese Empfehlung vielen anderen Empfehlungen der dänischen Gesundheitsbehörde: Körperliche Aktivität ist gut, körperliche Aktivität ist gesund. Die dänische Gesundheitsbehörde befürwortet körperliche Betätigung.
Und es ist genau so, wie Olivia Newton-John es schon 1981 gesungen hat. Man muss sich im Büro körperlich betätigen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Bewegung im Büro zu einem festen Bestandteil Ihres Arbeitstages machen können. DieseTipps können Sie an das Schwarze Brett hängen, so dass sie für jeden am Arbeitsplatz frei zugänglich sind.
Steigen Sie auf Ihr Fahrrad und legen Sie ein paar Kilometer zurück
Schnüren Sie Ihre Schnürsenkel und kommen Sie zur Arbeit
Steigen Sie eine Haltestelle früher aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß
Parken Sie Ihr Auto in einiger Entfernung von der Arbeit und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß
Als regelmäßiger Bestandteil der Morgen-, Mittags- oder Nachmittagsroutine an Ihrem Arbeitsplatz können Sie eine kurze Gymnastikeinheit einführen, um etwas Bewegung in Ihre Arbeitszeiten zu integrieren. Wenn Sie einen oder mehrere Bildschirme zur Verfügung haben, können Sie ein Video mit Übungen aufhängen, die die Mitarbeiter nachmachen können. Das tut sowohl dem Körper als auch dem Geist gut und bringt vielleicht sogar die Lachmuskeln ein wenig in Schwung.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dass Sie alle nach der Mittagspause an Ihrem Schreibtisch aufstehen. Das Aufstehen nach einer guten Mahlzeit fördert die Verdauung, entspannt den Rücken und verbessert die Durchblutung der Beine. Und wenn alle regelmäßig aufstehen, können Sie sich gegenseitig motivieren und etwas Bewegung in Ihre Arbeitszeit integrieren.
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie dazu inspiriert hat, Bewegung in Ihre Arbeitszeiten zu integrieren und gemeinsam daran zu arbeiten, dass körperliche Aktivität ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Arbeitsalltags ist. Dies wird sowohl für die Gesundheit als auch für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz sorgen.